ASIAWORLDVIEW – Minum kopi saat Ramadan bukanlah larangan, tetapi perlu strategi waktu dan jumlah konsumsi. Idealnya, kopi diminum setelah berbuka atau menjelang sahur, dengan porsi terbatas dan tetap diimbangi asupan cairan.
Hal itu karena kafein meningkatkan kehilangan cairan yang dapat menyebabkan dehidrasi dan rasa haus sepanjang hari. Minumlah banyak air setelah minum kopi. Terapkan aturan 2-untuk-1 di sini. Kopi hitam dalam jumlah sedang biasanya tidak masalah. Minuman kopi manis atau makanan penutup dapat meningkatkan rasa haus karena kandungan gula yang tinggi dalam makanan Anda, mengutip Medical News Today, Senin (16/3/2026).
Minum kopi saat Ramadan sebaiknya dilakukan dengan memperhatikan waktu agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan. Setelah berbuka puasa, tubuh sudah mendapat asupan makanan sehingga kopi tidak langsung mengenai lambung kosong, hal ini membantu mencegah naiknya asam lambung.
Baca Juga: Ketahui Bahaya Minum Kopi Saat Perut Kosong
Selain itu, kafein memiliki sifat diuretik yang dapat mempercepat keluarnya cairan dari tubuh, sehingga meningkatkan rasa haus dan berisiko menyebabkan dehidrasi selama berpuasa. Jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur, kopi juga bisa mengganggu kualitas istirahat karena efek stimulannya membuat sulit terlelap.
Minum kopi tepat sebelum tidur atau segera setelah sahur dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga mengurangi jumlah cairan dalam tubuh dan meningkatkan rasa haus selama puasa.
Menjelang sahur, kopi bisa membantu menjaga kewaspadaan saat bangun dini hari, namun konsumsi berlebihan dapat memicu dehidrasi sepanjang hari. Sebaliknya, minum kopi di tengah malam tidak disarankan karena kafein dapat mengganggu kualitas tidur. Dengan pengaturan waktu yang tepat, pecinta kopi tetap bisa menikmati minuman favoritnya tanpa mengganggu ibadah puasa maupun kesehatan tubuh.
Pilihlah jenis kopi yang ringan, misalnya kopi dengan susu atau cold brew rendah asam, agar tidak terlalu membebani lambung. Konsumsi sebaiknya dibatasi hanya 1–2 cangkir per hari untuk menghindari efek berlebihan dari kafein. Selain itu, penting untuk tetap minum cukup air putih agar tubuh tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa. Hindari kopi yang terlalu manis, karena gula berlebih justru membuat energi cepat turun setelah lonjakan singkat.
