ASIAWIRLDVIEW – Perayaan Natal selalu dikaitkan dengan makan enak. Pai daging cincang, sampanye, makan malam panggang dalam porsi besar. Perayaan adalah salah satu saat paling menyenangkan sepanjang tahun dalam hal makanan dan minuman. Namun semua pemanjaan ini dapat merusak kesehatan usus kita, artinya kita memasuki tahun baru menyebabkan kembung.
Ahli gizi Nichola Ludlam-Raine dan praktisi terapis nutrisi Evie Whitehead berbagi tip terbaik mereka untuk meningkatkan kesehatan usus selama Natal. Batasi makanan penutup yang kaya rasa dan saus krim.
Dengan banyaknya pesta dan makan malam yang harus dilakukan, musim perayaan sering kali melibatkan makan makanan dan minuman yang tidak biasa dikonsumsi oleh tubuh, yang dapat menjadi pemicu masalah kesehatan usus.
Baca Juga: Dekorasi Natal Buatan Tangan Tengah Populer di Media Sosial
‘Makanan tinggi lemak, gula, atau serat terkadang sulit dicerna, terutama jika Anda memiliki usus yang sensitif atau tidak terbiasa memakannya,’ jelas Nichola. Makanan seperti saus krim, makanan penutup yang kaya rasa, dan alkohol berlebih bisa menjadi pemicunya.
Jika tubuh Anda kesulitan memproses serat, Nichola menyarankan untuk menambah asupan air dan mengurangi ukuran porsi Anda. Menurutnya, langkah itu membuat perut lebih nyaman.
“Serat bergerak paling baik melalui usus dengan cairan yang cukup, menjadikan hidrasi sebagai kunci kenyamanan di antara waktu makan,” katanya.
Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa makan berlebihan makanan ultra-olahan dapat menyebabkan masalah kesehatan usus – penelitian ini, misalnya, menemukan hubungan antara pola makan kaya UPF dan penyakit usus seperti sindrom iritasi usus besar. Evie menyarankan untuk mewaspadai camilan makanan pesta klasik seperti sosis gulung, tartlet, permen, dan minuman sarat gula. Jika Anda menjadi tuan rumah, mengapa tidak menyiapkan saus segar dan sajikan dengan minyak mentah,
