ASIAWORLDVIEW – Pilates tengah menjadi olahraga yang digemari saat ini. Popularitasnya tidak lepas dari tren gaya hidup sehat modern, di mana masyarakat mencari olahraga yang tidak hanya membentuk tubuh tetapi juga menenangkan pikiran. Pasca pandemi, banyak orang beralih ke olahraga dengan intensitas moderat yang aman dan fleksibel, sehingga Pilates menjadi pilihan tepat.
Sebuah uji klinis acak yang dipublikasikan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menunjukkan bahwa program Pilates selama 12 minggu dapat memberikan dampak signifikan terhadap kesehatan perempuan lanjut usia.
Studi ini menemukan bahwa latihan Pilates tidak hanya meningkatkan aspek fisik seperti kekuatan tubuh bagian bawah dan fleksibilitas fungsional, tetapi juga berkontribusi pada peningkatan kemampuan kognitif, khususnya verbal fluency dan fungsi eksekutif. Artinya, selain membantu lansia tetap aktif secara fisik, Pilates juga mendukung kesehatan otak dan kemampuan berpikir yang lebih tajam.
Baca Juga: Olahraga Teratur Tingkatkan Kesehatan, Hindari Latihan Berlebihan
Pilates, metode latihan kebugaran yang diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 di Jerman, awalnya digunakan sebagai bentuk rehabilitasi fisik bagi pasien pascacedera. Seiring waktu, Pilates berkembang menjadi olahraga populer di seluruh dunia karena fokus utamanya pada penguatan otot inti seperti perut, punggung bawah, dan panggul, serta gerakan yang menekankan kontrol, konsentrasi, koordinasi, dan pernapasan.
Selain itu, Pilates semakin dikenal berkat dukungan selebriti dan influencer yang sering membagikan aktivitas ini di media sosial, menjadikannya identik dengan gaya hidup urban dan estetik. Studio Pilates modern pun bermunculan di kota-kota besar seperti Jakarta, Surabaya, dan Bali, dengan konsep interior estetik serta layanan personal yang menarik generasi muda. Manfaat utama
Pilates meliputi perbaikan postur tubuh, peningkatan fleksibilitas dan koordinasi, penguatan otot inti untuk stabilitas tubuh, serta dukungan terhadap kesehatan mental melalui teknik pernapasan dan fokus gerakan. Karena gerakannya lembut namun efektif, Pilates cocok untuk semua usia, termasuk lansia.
Program ini dirancang dengan pendekatan holistik, menggabungkan gerakan yang menekankan keseimbangan, koordinasi, dan kontrol tubuh, sehingga memberikan manfaat ganda: memperkuat otot sekaligus melatih konsentrasi dan fokus. Hasil penelitian ini memperkuat pandangan bahwa aktivitas fisik terstruktur seperti Pilates dapat menjadi intervensi non-farmakologis yang efektif untuk menjaga kualitas hidup lansia.
