ASIAWORLDVIEW – Air putih memiliki manfaat vital bagi tubuh karena lebih dari 60% komposisi tubuh manusia terdiri dari air. Minum cukup air setiap hari membantu menjaga fungsi organ, mencegah dehidrasi, serta meningkatkan konsentrasi dan energi.
Air putih sangat bagus diminum setelah bangun tidur. Peneliti menyerahkan salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan setelah bangun tidur adalah minum segelas penuh air, dikutip dari Health, Jumat (27/3/2026).
Kebanyakan orang tidak minum air secara teratur sepanjang malam, sehingga mudah bangun dalam keadaan dehidrasi. Bagi penderita diabetes, dehidrasi ini dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi di pagi hari.
Baca Juga: Selain Tubuh Sehat, Buah dan Sayur Bikin Kulit Glowing
Saat Anda mengalami dehidrasi, kadar air dalam darah Anda berkurang. Kekurangan air menyebabkan rasio air terhadap glukosa menjadi tidak seimbang, sehingga darah Anda menjadi lebih pekat dengan glukosa.
Efek ini bisa sangat kuat sehingga sebuah penelitian lama menemukan bahwa orang yang secara teratur tidak minum cukup air memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan orang yang secara teratur minum air.
Selain mengembalikan rasio air terhadap glukosa dalam darah Anda ke tingkat normal, hidrasi juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon Anda. Dehidrasi dapat meningkatkan pelepasan hormon stres dalam tubuh Anda. Misalnya, kortisol dan adrenalin, yang telah dikaitkan dengan kadar gula darah yang lebih tinggi pada penderita diabetes.
Dengan menjaga keseimbangan cairan, air membantu proses metabolisme, sirkulasi darah, transportasi nutrisi, serta pengaturan suhu tubuh agar tetap stabil. Selain itu, air berperan besar dalam mendukung sistem pencernaan dengan melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Fungsi detoksifikasi alami juga dijalankan oleh air, karena ginjal memerlukan cairan untuk mengeluarkan racun dan limbah metabolisme melalui urine.
