ASIAWORLDVIEW – Mengonsumsi buah dan sayur secara rutin ibarat memberikan “bahan bakar premium” bagi tubuh dan kulit. Hal itu karena setiap potongannya mengandung kombinasi vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang saling melengkapi.
dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.G.K., Dokter Spesialis Gizi Klinik menjelaskan daat menjawab pertanyaan dari Asiaworldview dalam acara di Jakarta, nutrisi tersebut berperan menjaga sistem imun. Selain itu, mendukung metabolisme, memperbaiki jaringan, serta melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
“Serat membantu pencernaan tetap sehat, sementara antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten mendukung regenerasi kulit sehingga tampak lebih segar dan bercahaya. Dengan asupan yang konsisten, tubuh bekerja lebih optimal, energi terasa stabil, dan kulit pun memancarkan kesehatan dari dalam, menjadikan buah dan sayur bukan sekadar makanan, melainkan fondasi gaya hidup sehat,” ia mengatakan.
Baca Juga: Pakar Kesehatan: Generasi Muda Kian Sadar Kesehatan Tubuh, Pilih Minuman Rendah Gula
Serat dari buah dan sayur juga memegang peran besar dalam menjaga kesehatan pencernaan. Sistem pencernaan yang lancar membantu tubuh membuang racun dan sisa metabolisme dengan lebih efektif, sehingga tidak menumpuk dan memengaruhi kondisi kulit maupun stamina.
“Saat pencernaan bekerja dengan baik, tubuh terasa lebih ringan, tidak mudah kembung atau lelah, dan penyerapan nutrisi menjadi lebih maksimal. Efeknya pun merambat ke berbagai aspek, mulai dari energi harian yang lebih stabil hingga kualitas tidur yang lebih baik,” ia menambahkan.
Menariknya, pola makan kaya buah dan sayur juga berpengaruh pada suasana hati. Asupan nutrisi yang seimbang membantu menjaga kadar gula darah dan mendukung fungsi otak, sehingga emosi lebih terkontrol dan pikiran terasa lebih jernih. Ketika tubuh merasa sehat dan nyaman, rasa percaya diri pun ikut tumbuh, dan itu terpancar dalam cara kita bergerak, berbicara, dan berinteraksi dengan orang lain.
“Glowing dari dalam bukan sekadar kulit yang terlihat cerah, tetapi sebuah kondisi menyeluruh ketika tubuh, pikiran, dan perasaan berada dalam harmoni, seperti orkestra kecil di dalam diri yang memainkan nada sehat dan bahagia,” pungkasnya.
