ASIAWORLDVIEW – Nangka mendadak menjadi perbincangan netizen hari ini, Kamis (20/11/2025), membuatnya trending di X. Selain rasa yang manis, buah ini dianggap unik karena menjadi ciri khas tropical fruit asal Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
Ternyata “Daging nangka” adalah sumber vitamin C yang baik. Bijinya adalah sumber protein, kalium, kalsium, dan zat besi. Nangka mengandung vitamin B, termasuk vitamin B6, niasin, riboflavin, dan asam folat, yang sangat penting untuk sistem saraf yang sehat.
Kristin Gillespie, RDN, ahli diet pendukung nutrisi untuk Option Care Health dan penasihat untuk Exercise With Style di Virginia Beach, Amerika Serikat, menjelaskan nangka dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh. Kandungan vitamin C dan antioksidan nangka yang kaya membuat nangka bermanfaat dalam hal meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah masalah kulit seperti penuaan.
Baca Juga: Tomat untuk Jantung Sehat: Satu Buah, Seribu Manfaat
Menurut tinjauan sebelumnya, vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yang membuat kulit tampak glowing. Penelitian sebelumnya juga menemukan asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan kemungkinan lebih rendah memiliki kulit keriput.
Nangka juga mengandung fitonutrien termasuk lignan, isoflavon, dan saponin. Dampaknya dapat memiliki efek anti-penuaan.
“Memasukkan nangka juga berpotensi membantu penurunan berat badan,” kata Gillespie.
Namun nangka mengandung kalori lebih banyak per sajian dibandingkan buah lainnya dan sebagian besar terdiri dari karbohidrat, jadi penting untuk memperhatikan ukuran sajian agar tidak berlebihan.
