ASIAWORLDVIEW – Stroke kini tidak hanya mengancam kelompok lanjut usia, tetapi juga semakin banyak menyerang usia produktif , 15 hingga 64 tahun. Alhasil berdampak langsung pada kualitas hidup, produktivitas kerja, dan beban ekonomi keluarga maupun negara.
Asia World View mengutip dari jurnal kesehatan Universitas Pahlawan Volume 6, Nomor 3, September 2025, data menunjukkan tren kenaikan stroke pada usia kerja di Indonesia, seiring gaya hidup modern yang kurang sehat.
Hipertensi, diabetes melitus tipe 2, hiperkolesterolemia, obesitas, dan penyakit jantung koroner merupakan faktor risiko utama yang terbukti meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami stroke. Kondisi-kondisi tersebut secara langsung memengaruhi kesehatan pembuluh darah dan sistem kardiovaskular, sehingga memperbesar peluang terjadinya sumbatan atau pecahnya pembuluh darah di otak.
Selain faktor medis, perilaku berisiko seperti merokok, stres tinggi, kurang aktivitas fisik, serta pola makan tinggi lemak jenuh juga memperburuk keadaan. Merokok misalnya, mempercepat kerusakan dinding pembuluh darah, sementara stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah secara signifikan.
Baca Juga: Kelainan Irama Jantung Berisiko Stroke, Paling Sering Ditemukan di Indonesia
Pencegahan stroke melalui makanan berfokus pada pola makan sehat yang mendukung kesehatan pembuluh darah dan sistem kardiovaskular. Konsumsi buah dan sayuran yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko penumpukan plak di arteri.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, atau tuna yang kaya omega-3 terbukti menjaga elastisitas pembuluh darah dan menurunkan kadar trigliserida. Mengganti sumber protein dari daging merah ke kacang-kacangan, biji-bijian, atau tahu-tempe juga membantu mengurangi asupan lemak jenuh.
Jangan lupa untuk membatasi konsumsi garam penting untuk mengendalikan hipertensi. Salah satu faktor risiko utama stroke. Menghindari makanan olahan tinggi gula dan lemak trans, serta memperbanyak air putih, akan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Selain itu, olahraga membuat metabolisme tubuh tidak optimal, dan konsumsi makanan berlemak jenuh mempercepat penumpukan plak di arteri. Kombinasi faktor medis dan perilaku ini menciptakan kondisi yang sangat rentan terhadap stroke, bahkan pada usia produktif, sehingga pencegahan melalui gaya hidup sehat dan pemeriksaan rutin menjadi langkah penting untuk menurunkan risiko.
