ASIAWORLDVIEW – Pakar kesehatan selalu mengingatkan pentingnya mengatur pola makan. Selain mencegah obesitas, menurunkan penyakit tak menular, seperti diabetes hingga kardiovaskulat. Ternyata olahraga juga penting.
Olahraga tidak hanya berdampak positif pada kesehatan fisik Anda, tetapi juga kesehatan mental Anda. Menurut Brown Health University, aktivitas fisik setiap hari dan teratur dapat membantu meningkatkan umur Anda.
Secara khusus, menggerakkan tubuh secara umum adalah kunci gaya hidup sehat, terutama bagi masyarakat yang tinggal di Zona Biru – wilayah di seluruh dunia di mana populasinya hidup lebih lama daripada rata-rata manusia.
Namun, jenis olahraga yang Anda pilih bukanlah bagian terpenting. Melakukan olahraga yang melibatkan pernapasan cepat atau berkeringat selama sekitar lima hingga 10 jam seminggu sudah sesuai dengan area ini.
Berjalan cepat selama satu jam setiap hari. Anda juga bisa berlari, atau berenang selama sekitar 30 hingga 40 menit (termasuk dua jam tambahan di akhir pekan)
Tetap aktif, atau selalu bergerak. Misalnya, dengan melakukan pekerjaan rumah, seperti menyapu atau mengepel.
