ASIAWORLDVIEW – Minum air jeruk nipis telah menjadi tren kesehatan yang populer. Tak hanya menyehatkan, saat cuaca panas seperi ini juga sangat menyegarkan.
Campuran sederhana antara jeruk nipis segar dan segelas air, ditambahkan madu untuk rasa yang lebih enak. Minuman ini menawarkan manfaat hidrasi dan vitamin C maksimal. Bahkan, penurunan berat badan dan detoksifikasi
“Manfaat utama air lemon adalah hidrasi,” kata Andrea Marino-Hausherr, RD, LDN, seorang ahli gizi di Northwestern Medicine.
Namun tetap terhidrasi sangat penting untuk setiap fungsi tubuh Anda. Jika Anda kesulitan memenuhi target asupan air harian, menambahkan lemon ke dalam air minum bisa menjadi solusi sederhana dan rendah kalori.
“Orang cenderung minum lebih banyak air saat rasanya diberi rasa. Menambahkan sentuhan jeruk rendah kalori dapat membuat air putih lebih menarik, yang membantu Anda minum lebih banyak air sepanjang hari.”
Jeruk nipis, sama seperti buah jeruk lainnya, kaya akan vitamin C, antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh, pembentukan kolagen, penyembuhan luka, penyerapan zat besi, dan kesehatan kulit.
Baca Juga: Selain Tubuh Sehat, Buah dan Sayur Bikin Kulit Glowing
Satu porsi air jeruk nipis mengandung 15 hingga 20 miligram vitamin C. Itu setara dengan sekitar 15% hingga 20% dari kebutuhan harian vitamin C Anda. Ketika cuaca panas, tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat.
Minum air jeruk nipis bukan hanya menggantikan cairan yang hilang, tetapi juga menambah sensasi segar yang membuat orang lebih mudah menjaga asupan cairan. Kandungan vitamin C di dalamnya berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, mencegah flu, serta mempercepat pemulihan sel.
Selain itu, flavonoid dan antioksidan dalam jeruk nipis membantu melawan peradangan dan menjaga kesehatan kulit, yang sering terpapar sinar matahari saat cuaca panas. Asam sitrat yang terkandung dalam jeruk nipis juga mendukung proses detoksifikasi alami, membantu melancarkan pencernaan, dan mengurangi risiko sembelit.
Dengan tambahan elektrolit seperti kalium, air jeruk nipis membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, sehingga mencegah rasa lelah berlebihan. Bahkan, aroma segar jeruk nipis dapat memberikan efek psikologis positif. Aroma segar jeruk nipis memberikan efek relaksasi yang mampu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan memperbaiki suasana hati.
