ASIAWORLDVIEW – Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang terkenal. Ternyata mengandung berbagai nutrisi lain yang penting bagi kesehatan tubuh.
Anda dapat mengonsumsi buah jeruk kapan saja sepanjang hari untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, mengutip National Institutes of Health.
Buah jeruk mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan membantu tubuh Anda memproduksi sel darah putih yang melindungi dari infeksi. Jika Anda mulai merasa sakit, mengonsumsi lebih banyak buah jeruk dapat membantu Anda pulih lebih cepat.
Tubuh Anda tidak menyimpan vitamin C, mengonsumsi buah jeruk secara rutin adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat jangka panjang ini. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsinya setiap hari sering kali mengalami masa sakit yang lebih singkat.
Mengonsumsi buah jeruk secara teratur juga dapat membantu mengurangi keparahan gejala Anda.
Baca Juga: Selain Tubuh Sehat, Buah dan Sayur Bikin Kulit Glowing
Selain itu, jeruk juga mengandung berbagai nutrisi lain yang penting bagi kesehatan tubuh. Kombinasi nutrisi ini menjadikan jeruk buah yang sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan secara menyeluruh.
Vitamin A di dalamnya berperan menjaga kesehatan mata dan sistem imun, sementara vitamin B kompleks seperti tiamin (B1) dan folat (B9) mendukung metabolisme energi serta pembentukan sel darah merah.
Kandungan kalium membantu menstabilkan tekanan darah dan mendukung fungsi jantung, sedangkan kalsium dan magnesium berkontribusi pada kesehatan tulang, gigi, serta fungsi otot dan saraf. Selain itu, jeruk kaya akan serat makanan yang menjaga sistem pencernaan tetap sehat, mencegah sembelit, dan membantu mengontrol kadar kolesterol.
Tak kalah penting, jeruk mengandung flavonoid dan antioksidan lain yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sekaligus berperan dalam pencegahan penyakit kronis. Kombinasi nutrisi ini menjadikan jeruk buah yang sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan secara menyeluruh.
