ASIAWORLDVIEW – Periode liburan Natal sering kali identik dengan kebahagiaan dan kebersamaan, namun bagi sebagian orang justru dapat memicu peningkatan gangguan kesehatan mental. Misalnya, stres, kecemasan, dan depresi. Tekanan sosial, ekspektasi keluarga, hingga beban finansial kerap menjadi faktor yang memperburuk kondisi psikologis.
Di klinik konseling, fenomena ini terlihat dari meningkatnya permintaan layanan psikologis, di mana banyak individu mencari bantuan untuk mengatasi perasaan tertekan, kesepian, atau kelelahan emosional. Situasi ini menunjukkan bahwa liburan tidak selalu menjadi waktu yang bebas dari masalah, melainkan periode yang membutuhkan perhatian lebih terhadap kesehatan mental agar keseimbangan emosional tetap terjaga.
“Natal seharusnya menjadi masa liburan yang bahagia dan penuh sukacita. Namun, bagi banyak orang, musim perayaan ini dapat menjadi sumber stres, kecemasan, dan depresi. Anda mungkin merasa stres, cemas, dan/atau depresi selama periode ini karena musim Natal dan Tahun Baru dapat memicu berbagai faktor stres secara bersamaan,” tulis ahli kesehatan jiwa dari newvisionpsychology.
Baca Juga: Kesehatan Mental Masyarakat Terancam di Tengah Gejolak Sosial
Bagi banyak orang, Natal dan Tahun Baru dapat dirasakan sebagai waktu kesepian, penyesalan, atau kehilangan. Karena periode ini secara tradisional berpusat pada menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga terdekat, namun jika Anda merasa tidak memiliki siapa pun untuk menghabiskan liburan bersama, hal ini dapat menyebabkan kesedihan dan suasana hati yang depresif. Orang-orang juga mulai memikirkan orang-orang terkasih yang telah tiada, yang dapat menimbulkan perasaan duka dan kehilangan.
Stresor Lingkungan sulit untuk dikelola, karena banyak stres yang tidak berada dalam kendali kita. Misalnya, selama musim liburan, kemacetan lalu lintas dan pusat perbelanjaan yang ramai merupakan bagian dari persiapan menjelang musim Natal, dan hal ini tidak dapat dihindari.
Cara terbaik untuk mengelola stres lingkungan yang terkait dengan liburan adalah dengan mengupayakan perencanaan dan manajemen waktu. Semakin kita merencanakan aktivitas seperti belanja hadiah Natal, belanja bahan makanan, dan acara liburan, semakin sedikit stres yang akan kita rasakan. Perencanaan juga melibatkan pembagian tugas kepada orang lain untuk membagi beban, tetapi jangan memiliki ekspektasi yang tidak realistis.
