ASIAWORLDVIEW – Kesehatan gigi dan mulut ternyata juga erengaruh dari makanan yang dikonsumsi. Beberapa makanan terbaik untuk gigi sehat adalah buah-buahan dan sayuran segar. Hal itu karena kandungan nutrisi tinggi dan manfaat pembersihan gigi tambahan.
Asiaworldview.com mengutip laman University of Illinois, Selasa (4/1/2025), ada makanan kaya kalsium, seperti susu rendah lemak atau tanpa lemak, yogurt, keju, minuman kedelai yang diperkaya, tahu, salmon kalengan, almond, dan sayuran berdaun hijau gelap yang membantu memperkuat gigi dan tulang. Mengunyah makanan renyah merangsang produksi air liur, yang bersama dengan air, membantu membersihkan bakteri penyebab plak dan partikel makanan.
Keju, susu, dan yogurt menjadi salah satu makanan terbaik untuk kesehatan gigi karena beberapa alasan. Namun harus dipilih ang rendah gula dan tinggi kalsium. Keju mengandung kasein, protein yang sangat berguna untuk memperkuat email gigi. Keju juga tinggi fosfor, yang membantu menyeimbangkan tingkat pH di mulut, sehingga melindungi email gigi. Alasan lain keju baik untuk gigi adalah mengunyahnya meningkatkan produksi air liur, yang membantu membersihkan bakteri di mulut.
Selain air fluoridasi yang sudah dikenal, susu adalah minuman terbaik untuk gigi Anda. Susu kaya akan kalsium dan unsur penting lainnya. Seperti keju, susu juga menurunkan tingkat keasaman di mulut, yang membantu mencegah kerusakan gigi. Yogurt kaya akan kalsium dan probiotik yang melindungi Anda dari lubang gigi, penyakit gusi, dan bahkan bau mulut.
Baca Juga: Diet Rendah Karbohidrat Efektif Turunkan Berat Badan?
Tentu saja, air juga masuk dalam daftar ini. Air berbeda dengan minuman lain dan merupakan minuman paling sehat yang tersedia. Tubuh kita terdiri dari 60% air, dan menjaga hidrasi membantu sistem tubuh mendistribusikan nutrisi sehat, menghilangkan limbah, memberikan kilau sehat pada kulit, dan menjaga otot tetap bergerak.
Minum air benar-benar membantu gigi tetap sehat—terutama jika air tersebut mengandung fluorida. Minum air dengan fluoride, yang merupakan “pembasmi lubang gigi alami,” adalah salah satu hal termudah dan paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan untuk mencegah lubang gigi. Selai itu, membantu membersihkan sisa makanan dan menjaga kadar air liur tetap tinggi.
Banyak sayuran baik untuk gigi karena membutuhkan banyak pengunyahan untuk membersihkan permukaan gigi. Makanan renyah dan padat yang mengandung banyak air merupakan pembersih gigi alami yang hebat karena merangsang aliran air liur, yang membantu menghilangkan partikel makanan dan bakteri. Sayuran renyah segar ini biasanya juga kaya akan mineral dan vitamin penting untuk mulut Anda.Seledri, misalnya, merupakan hal terdekat dengan benang gigi alami. Tekstur renyah dan berseratnya membuatnya menjadi pembersih gigi alami yang sangat efektif.
Selain kaya akan nutrisi, wortel juga merupakan salah satu sayuran yang efektif dalam mencegah lubang gigi. Wortel mengandung banyak vitamin C, kalsium, dan keratin yang semuanya memberikan manfaat bagi kesehatan gigi. Mengonsumsi wortel segar juga membantu membersihkan gigi – seperti sikat gigi alami. Ketika digabungkan dengan air liur, wortel membantu membersihkan bakteri dan partikel makanan yang menyebabkan noda.
