ASIAWORLDVIEW – Debu dan polutan udara yang terhirup ke dalam saluran pernapasan dapat menimbulkan iritasi serius. Hal itu karena partikel-partikel halus tersebut mampu menempel pada dinding bronkus dan alveolus. Ketika jumlahnya berlebihan, tubuh merespons dengan meningkatkan produksi lendir dan memicu peradangan, sehingga timbul gejala seperti batuk, sesak napas, atau rasa terbakar di tenggorokan.
“Iritasi tersebut dari debu, akan menurunkan daya tahan saluran nafas, menyebabkan inflamasi, sehingga mudah terkena ISPA atau infeksi saluran pernapasan atas,” kata Dr. dr. Feni Fitriani Taufik, Sp.P(K), M.Pd.Ked, mengutip Antara, Senin (17/8/2026).
Paparan jangka panjang terhadap polusi udara juga dapat memperburuk kondisi kronis seperti asma atau bronkitis, bahkan meningkatkan risiko penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Selain itu, partikel debu yang mengandung zat kimia berbahaya atau logam berat dapat masuk ke aliran darah melalui paru-paru, menimbulkan efek sistemik pada organ lain.
Baca Juga: Merawat dan Merias Wajah di Tengah Terik dan Lembapnya Cuaca Tropis Indonesia
Ia juga menyarankan untuk menerapkan pola hidup sehatt, dengan akumulasi nutrisi seimbang. Konsumsi makanan kaya vitamin C dan E seperti guava, jeruk, pepaya, brokoli, dan kacang-kacangan membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.
“Asupan protein dari telur, ikan, dan produk kedelai juga penting untuk membentuk sel-sel imun baru,” jelasnya.
Pada masa polusi ekstrem, suplemen vitamin dan antioksidan bisa menjadi pelengkap, tetapi tetap harus berbasis pola makan seimbang.
Dari sisi eksternal, menjaga diri berarti tidak menambah polusi dengan membakar sampah, membatasi aktivitas luar ruangan saat kualitas udara buruk, serta melengkapi diri dengan masker N95/KN95 dan kacamata pelindung. Setelah kembali ke rumah, membilas hidung dan berkumur dapat membantu mengurangi partikel yang menempel.
“Menjaga kualitas udara dengan mengurangi sumber polusi serta menggunakan pelindung seperti masker saat berada di lingkungan berdebu menjadi langkah penting untuk melindungi kesehatan pernapasan,” pungkasnya.
