ASIAWORLDVIEW – Kolagen, protein penting yang secara alami diproduksi tubuh untuk menjaga elastisitas kulit, kekuatan tulang, dan kesehatan sendi. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen menurun, sehingga banyak orang mengonsumsi suplemen atau minuman kolagen untuk mendukung kesehatan kulit dan tubuh.
Produk minuman kolagen yang beredar di pasaran—terutama yang berperisa dan dikemas sebagai minuman kesehatan dapat mengandung gula tinggi atau zat tambahan lain yang berisiko bagi kesehatan. Beberapa ahli gizi mengungkapkan bahwa konsumsi minuman kolagen secara rutin tanpa pengawasan bisa memicu gangguan serius seperti gagal ginjal, terutama pada individu dengan riwayat penyakit ginjal atau diabetes, mengutip Health, Selasa (11/11/2025).
Selain itu, efek samping lain yang perlu diwaspadai meliputi gangguan pencernaan, bau mulut, reaksi alergi, gangguan tidur, hiperkalsemia (kelebihan kalsium), dan pembentukan batu ginjal. Oleh karena itu, penting bagi konsumen untuk lebih selektif dalam memilih produk, membaca label dengan cermat, dan berkonsultasi dengan tenaga medis.
Baca Juga: Collagena Bantu Tambah Kadar Kolagen pada Tubuh, Cegah Penuaan Dini
Untuk memenuhi kolagen tubuh secara alami, konsumsilah makanan kaya vitamin C, protein, dan antioksidan yang merangsang produksi kolagen. Pembentukan kolagen secara alami, disarankan mengonsumsi buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit yang kaya vitamin C—nutrisi kunci dalam sintesis kolagen.
Selain itu, makanan tinggi protein seperti ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan menyediakan asam amino penting seperti prolin dan glisin yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk kolagen. Sayuran berdaun hijau, tomat, dan paprika merah juga mengandung antioksidan yang melindungi kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas.
Minuman seperti teh hijau dan air putih yang cukup membantu menjaga hidrasi kulit dan mendukung metabolisme kolagen. Hindari kebiasaan merokok, paparan sinar UV berlebihan, dan konsumsi gula berlebih karena dapat mempercepat degradasi kolagen. Dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat, tubuh dapat mempertahankan produksi kolagen secara optimal tanpa perlu suplemen tambahan
