ASIAWORLDVIEW – Kasus influenza di Indonesia memang mengalami peningkatan pada akhir September 2026 atau pekan ke-38. Dari 265 spesimen yang diperiksa melalui surveilans sentinel, sebanyak 148 spesimen terkonfirmasi positif influenza, sehingga menghasilkan positivity rate sebesar 56 persen. Namun, angka tersebut tidak berarti bahwa 56 persen penduduk Indonesia terinfeksi influenza, melainkan hanya menunjukkan proporsi sampel positif dari total spesimen yang diperiksa.
Kenaikan kasus influenza saat ini dipengaruhi oleh beberapa faktor, antara lain pergantian musim yang dapat meningkatkan penyebaran virus, tingginya mobilitas masyarakat, serta meningkatnya aktivitas yang melibatkan kerumunan atau pertemuan banyak orang.
Selain itu, subtipe virus influenza yang sedang dominan juga berperan dalam meningkatnya jumlah kasus. Sebagai negara tropis, Indonesia mengalami sirkulasi virus influenza sepanjang tahun dengan periode-periode tertentu yang menunjukkan peningkatan aktivitas, mengutip laman resmi Kemenkes, Rabu (14/10/2026).
Baca Juga: Tips Lengkap Mencegah Influenza: Dari Vaksin hingga Pola Hidup Sehat
Meski terjadi peningkatan kasus, kondisi influenza saat ini belum dianggap mengkhawatirkan. Aktivitas influenza yang terpantau melalui surveilans Influenza Like Illness (ILI) di layanan kesehatan primer masih berada pada tingkat sedang, sementara pengawasan Severe Acute Respiratory Infection (SARI) di rumah sakit menunjukkan tingkat yang masih rendah. Karena itu, masyarakat diimbau untuk tetap waspada dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat, menjaga daya tahan tubuh, serta segera memeriksakan diri apabila mengalami gejala yang memburuk.
Langkah paling sederhana namun sangat efektif adalah rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik. Jangan remehkan durasi 20 detik itu, karena waktu tersebut cukup untuk memastikan seluruh permukaan tangan, sela-sela jari, hingga ujung kuku benar-benar bersih dari virus dan bakteri. Cuci tangan terutama setelah beraktivitas di tempat umum, sebelum makan, dan setelah batuk atau bersin.
Ingat, virus influenza A menyebar melalui droplet atau percikan ludah yang keluar saat seseorang batuk, bersin, bahkan berbicara. Karena itu, menggunakan masker saat sedang sakit atau berada di lingkungan dengan risiko penularan tinggi adalah bentuk tanggung jawab sosial yang nyata, bukan sekadar gaya-gayaan. Masker membantu menahan droplet agar tidak menyebar ke orang lain, sekaligus melindungi diri kita dari paparan virus di udara.
Selain menjaga kebersihan tangan, ada satu kebiasaan kecil yang sering luput dari perhatian, yaitu menghindari menyentuh wajah, khususnya mata, hidung, dan mulut, dengan tangan yang belum dibersihkan. Ini penting karena virus yang menempel pada permukaan benda seperti gagang pintu, meja kerja, remote televisi, bahkan ponsel, bisa berpindah ke tubuh kita melalui area wajah tersebut.
Bayangkan, kita memegang pegangan tangga di tempat umum, lalu tanpa sadar mengucek mata atau menggaruk hidung. Dalam hitungan detik, virus bisa masuk ke saluran pernapasan dan memulai infeksi. Oleh karena itu, membersihkan benda-benda yang sering disentuh juga menjadi langkah pencegahan yang tidak bisa diabaikan. Ponsel, misalnya, adalah benda yang paling sering kita pegang dan paling jarang dibersihkan. Padahal, ponsel bisa menjadi sarang virus dan bakteri yang berpindah dari tangan ke wajah. Luangkan waktu beberapa kali sehari untuk membersihkan ponsel, gagang pintu, meja kerja, dan remote televisi dengan disinfektan. Ini adalah bentuk investasi kecil untuk kesehatan yang berdampak besar.
Daya tahan tubuh yang kuat adalah benteng utama dalam mencegah influenza A. Tidak ada gunanya menghindari virus jika tubuh kita sendiri lemah dan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya vitamin, mineral, protein, serta antioksidan dari buah dan sayuran menjadi fondasi yang tidak bisa ditawar. Jangan hanya mengandalkan suplemen atau vitamin instan tanpa memperbaiki pola makan secara keseluruhan.
Istirahat yang cukup, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres dengan baik juga berperan besar dalam menjaga sistem imun tetap optimal. Tidur yang berkualitas selama 7–8 jam per hari membantu tubuh meregenerasi sel dan memperkuat respons imun. Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu sel-sel imun bekerja lebih efisien. Sementara itu, stres yang tidak dikelola dengan baik dapat melemahkan sistem imun dan membuat kita lebih rentan terhadap infeksi. Jadi, kesehatan mental dan fisik harus berjalan seiring.
Vaksinasi influenza setiap tahun merupakan langkah pencegahan yang sangat disarankan, terutama bagi kelompok rentan seperti anak-anak, lansia, ibu hamil, serta individu dengan penyakit kronis. Vaksin flu membantu tubuh membentuk perlindungan terhadap strain virus yang diperkirakan akan beredar pada musim tertentu, sehingga dapat mengurangi risiko infeksi maupun komplikasi yang lebih serius.
Banyak orang ragu untuk vaksinasi karena menganggap flu adalah penyakit ringan. Padahal, influenza A bisa menyebabkan komplikasi serius seperti pneumonia, bronkitis, bahkan memperburuk kondisi penyakit kronis yang sudah ada. Vaksinasi bukan hanya melindungi diri sendiri, tetapi juga orang-orang di sekitar kita yang mungkin lebih rentan, seperti bayi yang belum bisa divaksin atau lansia dengan sistem imun yang lemah. Ini adalah bentuk kasih sayang dan kepedulian kita kepada keluarga dan komunitas.
Terakhir, jika terdapat anggota keluarga atau rekan kerja yang sedang mengalami gejala flu seperti demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, atau nyeri otot, sebaiknya menjaga jarak dan menghindari kontak dekat untuk sementara waktu. Apabila seseorang mulai merasakan gejala influenza, dianjurkan beristirahat di rumah, menjaga hidrasi tubuh dengan banyak minum air putih,.
Diharapkan membatasi interaksi dengan orang lain agar tidak menjadi sumber penularan. Jangan memaksakan diri untuk tetap beraktivitas seperti biasa, karena itu hanya akan memperparah kondisi dan berpotensi menularkan virus ke lebih banyak orang.
