ASIAWORLDVIEW – ISOPLUS Run Series, ajang lari tahunan yang bertujuan untuk mempromosikan gaya hidup sehat dan aktif di Indonesia. Acara ini dirancang untuk semua kalangan, mulai dari pelari pemula hingga profesional, dengan berbagai kategori seperti 5K, 10K, Half Marathon (21K), Full Marathon (42K), dan Kids Dash.
Mengusung tema “Unlock Your Greatness,” ISOPLUS Run Series tidak hanya sekadar lomba lari, tetapi juga menawarkan pengalaman lengkap melalui program seperti 21 Days Challenge, di mana peserta mendapatkan pendampingan dari pelatih profesional dan ahli nutrisi.
Andy Sugiyanto, Professional Running Coach akan membimbing peserta dalam dua metode pelatihan yaitu improve speed untuk mengejar personal best, dan upgrade distance untuk meningkatkan endurance.
“Bagi yang belum pernah memulai, ini adalah kesempatan emas untuk start new habit. Dan bagi yang sudah memulai pola hidup aktif dan sehat, ISOPLUS Run adalah moment untuk upgrade distance dan unlock your greatness,” ia mengatakan.
Baca Juga: ISOPLUS Run 2025: Dukung Masyarakat Terapkan Pola Hidup Sehat
Mempersiapkan diri untuk maraton membutuhkan perencanaan yang matang agar tubuh siap menghadapi tantangan fisik. Ia menyarankan untuk mulai latihan rutin.
“Sebelum maraton, latihan lari secara bertahap, setidaknya 3-5 kali seminggu. Tingkatkan jarak dan intensitas secara perlahan untuk membangun daya tahan,” ia menambahkan.
Selain lari, tambahkan latihan kekuatan seperti angkat beban atau yoga untuk memperkuat otot dan mencegah cedera. Lakukan lari jarak jauh beberapa minggu sebelum maraton untuk membiasakan tubuh dengan kondisi perlombaan.
“Hal yang perlu diperhatikan, lakukan pemanasan sebelum lari dan pendinginan setelahnya untuk mencegah kram otot. Kurangi intensitas latihan 1-2 minggu sebelum hari maraton untuk memastikan tubuh dalam kondisi prima,” ia menambahkan.
ISOPLUS Run Series menargetkan 16.000 peserta di kedua kota, dan menyambut para pelari dari berbagai latar belakang, termasuk pelari pemula yang terus meningkat jumlahnya. Dengan cut-off time yang lebih panjang, setiap peserta bisa menikmati race sesuai dengan kemampuan dan ritme masing-masing.
