ASIAWORLDVIEW – Olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan keseimbangan emosional. Menjadikan olahraga sebagai bagian rutin dari kehidupan Anda dapat membantu mendukung kesehatan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi kecemasan dan depresi, dua kondisi kesehatan mental yang paling umum. Sebuah studi besar terhadap lebih dari 260.000 orang menemukan bahwa orang yang berolahraga cenderung tidak mengalami depresi, mengutip dari Health, Kamis (8/1/2026).
Olahraga secara signifikan mengurangi kecemasan. Selain itu, studi telah menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur tidur lebih banyak dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Hal ini, pada gilirannya, dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan.
Baca Juga: Olahraga Kaum Urban, Pilates di Tengah Lapangan Golf
Kegiatan fisik juga dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan kecanduan, termasuk mereka yang memiliki gangguan penggunaan zat. Orang dengan kondisi kesehatan mental seperti depresi atau gangguan stres pascatrauma (PTSD) memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan gangguan penggunaan zat.
Berolahraga dapat meningkatkan fungsi otak, suasana hati secara keseluruhan, dan kualitas hidup. Orang yang berolahraga secara teratur juga cenderung memiliki pandangan yang lebih positif dan mengelola situasi stres dengan lebih baik.
Selain itu, olahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri karena tubuh terasa lebih sehat dan bugar, serta memberikan rasa pencapaian setelah berhasil menyelesaikan aktivitas fisik.
Misalnya, olahraga aerobik (berjalan, berlari, bersepeda, berenang) telah terbukti mengurangi depresi dan kecemasan serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Latihan beban (latihan kekuatan) dapat memperbaiki gejala depresi. Juga yoga dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi, serta merilekskan tubuh dan pikiran Anda.
